Hausmittel und Selbsthilfe
Durchblutungsstörungen werden in den meisten Fällen erst dann erkannt, wenn sie soweit fortgeschritten sind, dass Hausmittel zu ihrer Behandlung nicht mehr ausreichen. Es gibt jedoch zahlreiche Maßnahmen, die vorbeugend angewendet werden können.
Durchblutungsstörungen in den Beinen
Zur Vorbeugung von Durchblutungsstörungen in den Beinen sind folgende Maßnahmen sinnvoll:
- Training der Blutgefäße, z.B. durch Wassertreten, kalt-warme Wechselduschen
- Nikotin- und Alkoholverzicht
- fettarme, ballaststoffreiche Ernährung
- Reduktion von Übergewicht
Durchblutungsstörungen des Gehirns
Zur Vorbeugung von Durchblutungsstörungen des Gehirns sind folgende Maßnahmen sinnvoll:
- Maßnahmen zur Erhaltung der geistigen Frische, besonders nach Beendigung der Berufstätigkeit (z.B. Gedächtnistraining)
- viel Bewegung an frischer Luft, damit das Gehirn ausreichend mit Sauerstoff versorgt wird
- ausreichend trinken (mindestens 1,5 bis 2 Liter pro Tag)
- Nikotin- und Alkohol-Verzicht
- Reduktion von Übergewicht
Durchblutungsstörungen des Herzens
Zur Vorbeugung von Durchblutungsstörungen des Herzens sind folgende Maßnahmen sinnvoll:
- ausreichend Bewegung und Sport (vor allem Ausdauersport wie z.B. Radfahren, Schwimmen, Laufen,)
- gesunde Ernährung mit viele Obst und Gemüse, weitgehender Verzicht auf Cholesterin-reiche Lebensmittel (Fleisch, Wurst, Butter, Innereien, Eigelb)
- regelmäßiger (2-mal wöchentlicher) Verzehr von Seefisch, da darin Omega-3-Fettsäuren enthalten sind, die Arteriosklerose vorbeugen können
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